Vous venez d’arriver chez Astérion et… on ne va pas se mentir : avec tous les cours proposés, on peut vite se sentir un peu perdu. CrossFit, Haltéro, Hyrox, Yoga, FBB, Gym, Conditioning, Teens, Kids, Jiu-jitsu…
Mais alors quel cours choisir pour atteindre VOS objectifs ? Perdre du poids ? Gagner en force ? Améliorer votre cardio ? Bouger sans douleur ? Ou simplement retrouver du plaisir à vous entraîner ?
Cet article vous sert de guide simple et clair pour comprendre chaque cours, mais surtout pour découvrir ceux qui vous correspondent vraiment.
Un peu comme un test de personnalité sportif, vous allez pouvoir identifier vos besoins, votre profil… et les cours qui deviendront votre nouvelle zone de confort (et parfois de dépassement 😉).
🏋️♂️ PARTIE FITNESS
CrossFit – la méthode la plus complète
Le CrossFit mélange force, cardio, endurance et mouvements fonctionnels, avec des séances variées et adaptées à tous.
Vous gagnez :
- une meilleure condition physique
- un corps plus fort et plus tonique
- plus d’énergie au quotidien
- un vrai sentiment de bien-être et de confiance
Hyrox – Course + exercices fonctionnels
Inspiré de la compétition HYROX, sans la pression du chrono, ce cours vous fait progresser en endurance et en puissance.
Vous gagnez :
- un mental en béton
- un souffle solide
- une meilleure gestion de l’effort
- de la force utile
Haltérophilie – Snatch & Clean and Jerk
Ici, place à la technique, à la puissance et à la précision.
Vous gagnez :
- coordination
- puissance explosive
- posture améliorée
- confiance dans vos mouvements
Gymnastique CrossFit
Pratique parfaite pour maîtriser votre poids de corps en progressions adaptées.
Vous gagnez :
- contrôle
- mobilité
- force
- conscience corporelle
FBB – Functional Bodybuilding
Pour renforcer profondément, prévenir les blessures, améliorer l’équilibre musculaire.
Vous gagnez :
- un corps harmonieux
- muscles solides
- posture renforcée
- diminution des douleurs
Low impact – Mouvements plus simples
Cours sans technique complexe. Accessible, efficace et sécurisant.
Vous gagnez :
- retour en forme rapide
- énergie
- bien-être général
- confiance
Conditionning – Cardio rameur, vélo, ski
Cardio pur, peu technique mais redoutablement efficace.
CrossFit Teens – Force, Fun et challenge
Pour les ados qui souhaitent développer force, coordination, confiance et esprit sportif.
CrossFit Pré-Kids & Kids – Apprendre, jouer, évoluer
Cours ludiques et pédagogiques pour développer motricité, confiance et plaisir de bouger.
🧘♀️ PARTIE STUDIO
Yoga – Yoga Vinyasa
Fluidité, respiration et apaisement du mental.
Pilates – Doux et puissant
Travail profond, posture, respiration, renforcement et mobilité.
Brazilian Jiu-Jitsu – l’art du BJJ
Un art martial complet qui développe maîtrise, stratégie et force fonctionnelle..
Psychomotricité – éveil et croissance
Pour les plus petits, afin de construire les bases motrices, émotionnelles et cognitives.
🔍 TEST : Quel cours est fait pour vous ?
(Répondez aux affirmations ci-dessous et notez la lettre qui revient le plus souvent.)
1. Votre objectif principal ?
A. Perdre du poids, me raffermir
B. Gagner en force, prendre du muscle
C. Retrouver un corps mobile et sans douleur
D. Améliorer mon cardio
E. Me reconnecter avec moi-même / gérer mon stress
F. Me challenger techniquement
G. Remettre un pied dans le sport en douceur
2. Votre personnalité sportive ?
A. J’aime transpirer et bouger
B. J’adore pousser lourd
C. J’aime comprendre mon corps
D. J’aime les efforts réguliers et longs
E. Je cherche plus le calme que la compétition
F. J’adore apprendre des mouvements
G. Je veux quelque chose de simple et accessible
3. Votre historique d’entraînement ?
A. Débutant(e) ou reprise
B. Déjà de la force mais envie de progresser
C. Quelques douleurs / besoin de renforcer
D. Cardio faible mais motivé(e)
E. Stressé(e), peu de temps pour moi
F. À l’aise avec l’apprentissage technique
G. Je veux bouger sans me sentir dépassé(e)
🎯 Résultats : votre ou vos cours parfaits
Majorité de A → CrossFit, Low Impact, Conditioning
Pour perdre du poids, retrouver la forme et se tonifier.
Majorité de B → Haltérophilie, FBB, CrossFit
Pour gagner de la force, construire un physique solide et progresser techniquement.
Majorité de C → FBB, Pilates, Yoga
Pour réapprendre à bouger sans douleur, renforcer profondément, améliorer la posture.
Majorité de D → Hyrox, Conditioning, CrossFit
Pour booster votre cardio, brûler un max de calories et gagner en endurance.
Majorité de E → Yoga, Pilates
Pour réduire le stress, améliorer la respiration et retrouver un équilibre intérieur.
Majorité de F → Gymnastique, Haltérophilie, CrossFit
Pour apprendre, progresser, relever des défis techniques.
Majorité de G → Mouvements plus simples, Pilates, Yoga
Pour reprendre confiance, recommencer doucement et sentir son corps évoluer sereinement.
Mix & Match : la meilleure combinaison selon VOS objectifs
✅ Objectif : Perdre du poids et se raffermir
→ CrossFit + Conditioning + Low Impact
Le trio parfait : brûler, transpirer, progresser progressivement.
✅ Objectif : Gagner en force et prendre du muscle
→ Haltéro + FBB + CrossFit
Technique + renforcement profond + puissance.
✅ Objectif : Réapprendre à bouger en douceur
→ FBB + Pilates + Low Impact
Idéal après une blessure, une pause ou pour renforcer sans stress.
✅ Objectif : Mobilité & Souplesse
→ Yoga + Pilates + Gym
Fluidité, respiration, posture.
✅ Objectif : Cardio et endurance
→ Hyrox + Conditioning + CrossFit
Le combo des amateurs de souffle et d’efforts constants.
✅ Objectif : Zen & bien-être général
→ Yoga + Pilates
Le duo pour réduire le stress et améliorer le sommeil.
Prêt à vous lancer ?
Chez Astérion, il n’y a pas de “bon” ou “mauvais” cours : il y a surtout celui qui correspond à vos besoins, à votre niveau et à votre personnalité.
L’important, c’est de commencer quelque part… et de vous laisser surprendre par vos progrès.
N’hésitez pas à tester plusieurs cours, à poser des questions aux coachs et à vous laisser guider. Votre parcours chez Astérion est unique, et chaque séance peut devenir un pas de plus vers un corps plus fort, un mental plus solide et une version de vous-même plus épanouie.
Prêt à trouver votre cours idéal ? Nous avons hâte de vous accueillir sur le floor. 🔥
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